Gastos de envío gratis a partir de 50€

En Diciembre, tenemos bastantes fiestas (Nochebuena, Navidad, Nochevieja, etc) que incluye reuniones familiares, comidas y cenas de empresa, comidas con amigos, etc. Esto hace que comamos más de la cuenta, y la comida que tomamos no es muy saludable para el organismo, ya que abusamos de comidas ricas en grasas saturadas,  azúcar y  sal, trayendo como consecuencia que los niveles de colesterol, de ácido úrico y de azúcar  en sangre aumenten, aumente la tensión arterial, y por supuesto un aumento del peso corporal.

Todo esto trae como consecuencia, que tengamos más probabilidades de tener diabetes melitus,o que aumente el riesgo cardiovascular, y riesgo a tener sobrepeso y obesidad.

Además,en estas fechas, es muy probable a padecer alteraciones digestivas, tales como gastroenteritis, estreñimiento o diarrea, y hemorroides, debido a que las comidas que tomamos esos díasson muy ricas en grasas.

Para evitar todo esto, os damos los siguientes consejos:

  1. Hacer ejercicio, por lo menos tres veces a la semana. También valdría salir a pasear con los familiares y amigos.
  2. Comer frutas y verduras, cinco veces al día
  3. Hacer la comida al vapor, al horno o a la plancha
  4. Evitar comer frituras y rebozados
  5. Moderar el consumo de salsas y aliños
  6. Moderar el consumo de dulces, como turrones. (Como mucho una o dos trozos en las reuniones). No repita postre. Para evitar picar , evitar que estén al alcance de la vista
  7. Beber mucha agua
  8. Evitar el consumo de alcohol.  Si lo toma, una copa de vino , en las comidas.
  9. Incluir los Hidratos de Carbono, presentes en el pan, en la pasta,arroz, etc
  10. Comer cinco veces al día.(Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena), para evitar tener hambre y no picar entre horas, ya que  cuando picamos, solemos picar algun dulce. Si tomamos a media mañana o trade alguna fruta, evitamos que piquemos.

Siguiendo esos pasos, haremos que tengamos una Sana, y Feliz Navidad

 

 

Todos los resultados de búsqueda
Shopping cart
Aún no agregaste productos.
Seguir viendo
0
Wishlist 0
Continue Shopping