Se acercan las vacaciones. Es tiempo para hacer experiencias nuevas e inolvidables. Una de ellas es realizar “El Camino de Santiago”. Puede realizarlo solo o acompañado, es económico. Además de llevar la Credencial para alojarse en los albergues, y para obtener La Compostelana,es necesario seguir una serie de consejos.
- Entrenar antes de realizar el Camino. Ten en cuenta que vamos a caminar bastantes kilómetros,( generalmente es una media de 20-30 KM diarios), con lo que hay que estar bastante acostumbrados a andar. Además, hay que habituarse a llevar peso.
- La mochila debe adaptarse al contorno de la espalda, para tener una correcta postura corporal. El peso debe ir cercano al eje del cuerpo, y debe de llevar lo básico e imprescindible, ya que el peso del equipaje, no debe de ser mas del 10% de su peso corporal
- Imprescindible llevar capa de agua, ya que Galicia es un clima húmedo, gafas de sol, gorras y crema con elevado protector solar, para evitar quemaduras de sol.
- La alimentación debe de ser ligera, y rica en Hidratos de Carbono.
- Se recomienda usar bastones telescópicos, porque quita el 25% del esfuerzo al andar, y protegemos las articulaciones
- Cuidar rodillas y tendones desde el principio, ya que son frecuentes las lesiones en esas zonas. Si mientras camina nota dolor, y/o inflamación de estas articulaciones, utilizar analgésicos tanto tópicos como orales para el dolor, masajes o vendajes compresivos.
También es importante realizar unos estiramientos antes y después de cada etapa del Camino, para evitar lesiones en las articulaciones
- Antes de realizar el Camino. debe de tener los pies hidratados, con las uñas cortadas y libres de durezas y callos. Aconsejable el acudir a un podólogo.
- Para evitar que le salgan las molestas ampollas de los pies, es necesario los siguientes consejos:
- Utilizar calcetines de algodón y sin costuras. Deben de estar bien ajustados, que no haga pliegues. Si el camino es muy prolongado, y nota que los pies están húmedos, es importante secarlos bien, y cambiar de calcetines, para que los pies permanezcas secos.
- El calzado que debe de llevar durante el camino, debe ser cómodo, de suela rígida, y muy usado, para evitar rozaduras.
- Antes de realizar la etapa del Camino, debe de poner en los pies vaselina u otro antifricción.
10.Después de haber realizado la etapa, es recomendable poner los pies en agua fría, para estimular la circulación, y después de secarlos, usar una buena crema hidratante para pies, y llevar chanclas.
11.En el caso de haberse producido ampollas, si éstas están rotas, utilizar apósitos hidrocoloides. Actúan como una segunda piel. Si se los pone, no se los debe quitar, ya que deben quitarse solos.
12.Si duerme en albergues, es aconsejable que use tapones para los oídos para dormir, para que los ronquidos de los compañeros de cuarto no le molesten para el descanso.
Y sobre todo, les deseamos, ¡¡UN BUEN CAMINO!!
