Después delas fiestas, es normal tener sensación de hinchazón, de pesadez, que haya ganado unos Kilos de más, ya que en poco tiempo, se ha ingerido muchos alimentos muy ricos en grasas. Y supongo que querrá volver a tener la figura que tenía antes, o en el año nuevo, se ha propuesto adelgazar. Eso está bastante bien, pero debe seguir estos consejos:
1. Evite las dietas milagro. Si que se adelgaza muy rápido, pero en ese tipo de dietas, no se pierde grasa, sino músculo. Y para perder esos kilos de mas,, hay que perder grasa, y no músculo.
2. Beber de 2 a 2,5 L de agua al día, ya que es importante estar hidratado.
3. Hacer entrenamiento deportivo tres veces a la semana. (Gimnasio, fútbol, caminatas largas, etc), ya que el ejercicio ayuda a eliminar grasas, y aumentar musculatura.
4. La dieta debe ser rica y variada. Debe ser rica en fibra. Introducir frutas, verduras, y no debe de faltar la pasta, las legumbres, etc. Es importante comer de todo, a unas cantidades adecuadas.
5. Evitar los alimentos ricos en azúcares simple. (Chuches, refrescos azucarados, dulces, etc). Estos alimentos no contienen nutrientes, , y engordan.
6. No haga la dieta por si sola, por su cuenta. Acude a un profesional sanitario experto en la alimentación.
7. Debe usted tener paciencia. Los Kilos deben de perderse poco a poco, para perderlos con salud.
Ante cualquier duda, no dude en ponerse en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarle.
Consejos para volver a ponerse en forma después de las fiestas
