Con la llegada del buen tiempo, de vacaciones y de tiempo libre, mucha gente realiza recorren al menos el Camino de Santiago. Es una actividad, en la que las personas que lo realizan recorren 100 kM a pie para ir a la tumba del Apóstol, realizando diferentes etapas, en las que cada día caminan alrededor de 20 kM. Si usted quiere realizar el Camino de Santiago, debe saber que la parte de su cuerpo que más trabaja mientras realiza cada etapa son los pies. Por eso es importante tenerlos cuidado. Aquí le daremos unos consejos.
Consejos del cuidado de los pies antes de realizar el Camino
- Entrenar antes, para ir “calentando motores”, y tener los pies preparados para realizar largas caminatas
- Ir al podólogo, por si tiene alguna herida, rozadura, o callos, uñas encarnadas,para que el podólogo los elimine y los pies estén lo mejor posible para caminar lagos kilómetros
- Cortarse las uñas de los pies. Las uñas tienen que tener forma cuadrada, y nunca de pico.
- Si las botas que tiene para realizar el camino son nuevas, utilizarlas antes, para que las botas se hagan a sus pies, y así evite rozaduras.
Consejos del cuidado de los pies cuando ya vas a hacer el Camino.
- Los zapatos que debe de realizar para realizar las diferentes etapas del Camino,no deben de ser nuevos. Tienen que estar usados, para que se haga a los pies, y no le hagan apollas y rozaduras
- Los calcetines, que sean de algodón, transpirables, sin costuras y de buena calidad. Tener en la mochila unos calcetines de repuesto, por si llueve o tiene los calcetines mojados por el sudor, para cambiarse durante la etapa, para tener los pies secos.
- Antes de realizar la etapa, revise su pie. Si ve alguna rozadura o herida, tápalo con un apósito.
- Antes de ponerse los calcetines y las botas, pongase vaselina en los pies, para evitar rozaduras, heridas y ampollas mientras realice el Camino
- Si tiene tendencia a que les suden los pies, póngase talco, o polvos para los pies antitranspiables, para evitar tener los pies mojados mientras esté caminando
- Después de realizar la etapa, quítese las botas y los calcetines, dúchese, limpiando muy bien los pies, y una vez secos los pies, revise sus pies, por si tiene alguna herida o rozadura. Si lo tiene, realice las curas adecuadas. Una vez de tener los pies limpios y secos, hidrata sus pies con crema hidratante.
- Si no está realizando la etapa, los pies deben de estar dentro de unas chanclas, para que los pies estén descansados.
En su farmacia puede encontrar buenas cremas de pies, y productos, para poder cuidar y mimar sus pies, para que pueda tener un Buen Camino.