Es mes de Mayo. Empieza a hacer buen tiempo, salen las flores, apetece salir, jugar, viajar, etc. Pero también es un mes que nos indica que el fin de curso está cerca, y pronto son los exámenes, en lo que tienes que demostrar todo lo que has aprendido, y ver reflejado todo tu esfuerzo. Es época de sacrificios, de estudios, y de muchos nervios. Incluso algunos pueden tener episodios de ansiedad, haciendo que no pueda estudiar correctamente.
Desde la farmacia, damos unos consejos, para que no tengas ansiedad, y puedas rendir en tus estudios.
- Programa tu día, sobre todo tu horario de estudio, y respetarlo
- En tus horas de esudio, elegir un sitio adecuado, con mucha iluminación, bien ventilado, que no tengas ni frío ni calor, que no haya ruido, y que no tenga nada en la que puedas distraerte, para que puedas rendir durante este tiempo
- Poner tiempos de descanso. Cada hora y media y dos horas, tener un tiempo de diez a quince minutos para desconectar. (Dar un pequeño paseo, estirar las piernas, charlar con alguien, etc.) Es importante no ver la televisión en ese tiempo de descanso.
- Dormir bien, para rendir mejor.. Hay que dormir 8 horas diarias siempre, pero en esta época más que nunca. Si no duermes, no descansas, y si no descansas, no rindes.
- Cuidar bien la alimentación. Es recomendable alimentos ricos en Omega 3, ya que son buenos para la memoria. (Salmón, aguacate, futos secos, etc). También es recomendable tomar alimentos ricos en fibra, para meorar el tránsito intestinal, y alimentos ricos en viatminas, ya que ayudan bastante en los estudios. (Tomar mucha fruta y verdura). En esa época de año, es importante no saltarse una comida, y evitar los “picoteos”, ya que lo que hace, además de ganar peso, distraerte.
- Evitar las bebidas excitantes, como el café, y las bebidas energéticas, como la Taurina, ya que te ponen más nerviosa, y no te ayuda en los estudios.
- Después de los estudios, es bueno hacer algo de ejercicio, ya que ayuda a que desconctar, y evita que tengas ansiedad. Elige alguna que te guste. (Baile, aerobic, Pilates, Zumba, etc).
- Elige una tarde a la semana, para descansar. Aprovecha ese momento ara salir con amigos, ir al cine, a bailar, etc. Es importante desconectar.
- Después de tener un examne, ¡¡Prémiate!!. Vete al cine, tómete algo con los amigos, vete de compras, etc. Es importante darte un premio después de tanto esfuerzo.
- Si no puedes controlar la ansiedad, te recominedo que vayas a un especialista, para dar un tratamiento adecuado. Pero n debes automedicarte
Solo te deseo que tengas mucha suerte en tus exámenes, y pinsa, que después de esto, tendrás unas merecidas vacaciones